porque no duermo en la noche

Pueden ser varias causas por ejemplo que hagas ejercicio 3 horas antes de acostarte o comer en la noche gran cantidad de comida, especial de carbohidratos o grasas, incluso acostarse mirando el celular son situaciones que ayudan a liberar hormonas como el cortisol (hormona de respuesta al estrés) o la adrenalina que al estar elevadas hacen difícil el conciliar el sueño. Algunos consejos para que tengas una adecuada higiene del sueño son: - Consumir una comida ligera antes de dormir (evitar grandes porciones y alimentos como harinas o dulces), disminuir el consumo de alcohol o cafeína también horas previas. - Mantener condiciones adecuadas en tu cuarto (evitar la luz, el ruido) - Evitar hacer ejercicio intenso al menos 3 horas antes de acostarse - Si es posible intentar bañarte con agua caliente o a temperatura corporal antes de acostarte. - Es importante también que trates de acostarte y levantarte todos los días a la misma hora, incluso fines de semana para que tu cuerpo se acostumbre a un horario. Si aplicando las anteriores medidas no logras conciliar el sueño, puedes consultar a un médico que te puede brindar algún medicamento según el tipo de insomnio que presentes, todos estos medicamentos deben ser formulados con un doctor. Gracias por usar nuestra plataforma. Cualquier otra duda estaremos atentos a responder.