Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 49 años

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Nuestro médico responde
Podría incrementar la sensación de saciedad con algunas estrategias como:
- Masticar muchas veces y comer despacio.
- Incrementar la ingesta de proteínas y alimentos con índice glicémico medio y bajo que contribuirán a la sensación de saciedad (banano, manzana y la mayoría de frutas, legumbres como frijoles y lentejas, y alimentos integrales)
- Disminuir el consumo de dulces, galguerías, productos de panadería o pastelería entre comidas.
- Realizar meriendas entre comidas como frutos secos, frutas o verduras.

Si presenta síntomas ansiosos, realice control de los mismos con estrategias como la actividad física regular, la lectura, el arte, la música o la asistencia a terapia psicológica para control de emociones.

Favorezca períodos de sueño adecuados y mantenga una buena hidratación con abundante agua a lo largo del día.
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