Cómo puedo evitar la ansiedad ala comida

Podría incrementar la sensación de saciedad con algunas estrategias como: - Masticar muchas veces y comer despacio. - Incrementar la ingesta de proteínas y alimentos con índice glicémico medio y bajo que contribuirán a la sensación de saciedad (banano, manzana y la mayoría de frutas, legumbres como frijoles y lentejas, y alimentos integrales) - Disminuir el consumo de dulces, galguerías, productos de panadería o pastelería entre comidas. - Realizar meriendas entre comidas como frutos secos, frutas o verduras. Si presenta síntomas ansiosos, realice control de los mismos con estrategias como la actividad física regular, la lectura, el arte, la música o la asistencia a terapia psicológica para control de emociones. Favorezca períodos de sueño adecuados y mantenga una buena hidratación con abundante agua a lo largo del día.