hola me siento muy obesa que debería hacer

Partamos de que se define obesidad como el tener un índice de masa corporal (medida que se saca según peso y talla), mayor de 30 y valores entre 25 y 29.9 se definen como sobrepeso. Para evitar esto la principal recomendaciones es realizar cambios en el estilo de vida, empezando con una dieta baja en sal, grasas, dulces harinas y carnes rojas y consumir mayor cantidad de frutas, verduras, granos enteros, pollo y pescado. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillo. Además se recomienda realizar actividad física aeróbica (correr, bailar, nadar, bicicleta) al menos 150 minutos semanales, e ir aumentando en tiempo y en intensidad progresivamente. Siguiendo estas recomendaciones de manera juiciosa comenzaras a ver cambios favorables en tu cuerpo entre 2 a 4 meses.