que frutas y verduras contienen fibra

En general todas las frutas y verduras contienen gran cantidad de fibra, lo ideal en el caso de las frutas es consumirlas crudas (porque en jugo pierden mucha fibra) o en el caso de las verduras consumirlas crudas o al vapor, y hacerlo varias veces al día. Dentro de las que más contienen fibra se encuentran: mango, papaya, naranja, mandarina, fresa, pera, manzana, brócoli, zanahoria, coliflor, maiz. Además son fuente de fibra los frutos secos como uvas pasas, ciruelas pasas; las legumbres como las lentejas, frijoles, garbanzos. Espero que haya sido útil. Quedamos atentos a cualquier otra duda.