¿qué sirve para el estrenimiento?

Buenas tardes Una dieta rica en fibra, frutas como mandarina, naranja, mango, pitaya, papaya, ciruela, uvas pasas; evitar el consumo de frutas como manzana, banano, pera, durazno, disminuir el consumo de harinas, ejercicio y agua, aproximadamente 1 vaso por cada 10 kgs de peso, por ahora evita la automedicacion y consulta con tu medico de confianza.