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Es muy importante para esto que tengas una buena higiene del sueño, dentro de las recomendaciones más comunes están: -Tomar té de valeriana o tilo. -Destinar la cama solo para dormir evitando trabajar o ver TV en ella. -Mantener la habitación totalmente oscura a la hora de acostarse. -Evitar estar cerca de elementos distractores como teléfono, TV, computadora y otros al momento de acostarse. -No tomar café durante la noche. -No comer en las 02 horas previas a acostarse. -Evitar alimentos ricos en grasas o carnes durante la noche. -Procurar que la habitación tenga una temperatura agradable. -Usar colchones y almohadas con las que se sienta cómoda. -Evitar el ejercicio durante la noche. -Evitar las actividades mentales exigentes al menos 02 horas antes de acostarse. -Establecer una rutina de sueño -Evitar las siestas. -Evitar la automedicación. Las indicaciones farmacológicas deben ser establecidas exclusivamente por su médico tras valoración presencial ya que suelen ser medicamentos de uso delicado y muy específicos que incluso pueden agravar los síntomas o causar dependencia.