Como puedo aliviar el dolor lumbar sin medicamentos?

Existen otras medidas no farmacológicas para mejorar el dolor lumbar como lo es: 1. Colocacion de compresas calientes y luego frio en el sitio doloroso 3 veces en la noche por 5 noches 2. Masaje localIzado en el sitio doloroso 3. Ejercicios de estiramiento de la region lumbar 4. Evitar el levantamiento de carga pesada, ademas de posturas forzadas. Si sigues estas recomendaciones, el dolor de espalda puede aliviarse, sin necesidad de medicamentos.