¿Por qué mi rodilla truena y al bajar las gradas la siento como endurecida?

Lo más probable es que se trate de un espasmo muscular del grupo isquiotibial, esto hace que las personas experimentes estos sonidos, obvio esto en ausencia de tramas, enrojecimeintos, limitación funcional, para este caso ejercicios de estiramiento de este grupo será suficiente para mejorar las molestias.