Dado que te encuentras en sobrepeso, en este momento no se recomiendan los ejercicios de alto impacto como correr o saltar dado que estaríamos poniendo mucha carga en tus rodillas. Lo que puedes hacer es ejercicios tales como natación o montar bicicleta en los cuales tu cuerpo no soporta directamente tu peso. También puedes caminar rápidamente lo cual también haría que quemarás calorías. Así mismo debes completar estos ejercicios con una dieta baja en grasas, harinas y dulce.