¿Qué alimentos puedo consumir para tener sensación de llenura y controlar la ansiedad?

Lo mejor que puede hacer para controlar la ansiedad, es dividir en porciones moderadas 5 a 6 comidas en el día, comer cada tres horas le ayudará a no sentir la necesidad de comer todo el tiempo, las comidas deben estar bien repartidas, sin excesos. LLevar una alimentación balanceada, entre proteínas, carbohidratos y grasas, le ayudan a tener una sensación de plenitud mas no de llenura, esta última no es recomendable, se debe comer para estar bien no para sentirse lleno. Alimentos con bajo índice glicémico ayudaran, ya que los dulces producen más ansiedad y más ganas de comer más. Proteínas como el pollo, el pescado, junto al aguacate, frutos secos, fibra como la avena, cereales y las frutas como la manzana verde y el banano son los mejores aliados para controlar la ansiedad.