Como puedo bajar de peso

Primero debe verificar su índice de masa corporal ( relación entre peso y talla ) y considerar así cuánto y cómo puede perder peso de manera saludable. Por el momento aumente ingesta de agua a 2 litros día, distribuya en 5 raciones las comidas con 3 grandes y 2 meriendas ( que incluya verduras, frutas, alimentos integrales , evite fritos , apanados , grasas y carbohidratos en exceso) realice actividad física mínimo 30 minutos al dís. Evite las dietas estrictas o medicamentos sin indicación médica