que deberia tomar en casa al sentirme agotada?

Si al llegar a tu hogar te sientes muy cansada del día lo ideal es que ingieras una buena cantidad de alimentos para recuperar fuerzas y te hidrates muy bien, eso si, posterior a un adecuado lavado de manos para evitar infecciones. Es ideal que tomes jugos cítricos que tienen muy buena fuente de vitamina para subir tu energía. Pero ante todo mantener una buena alimentación no solo en la noche sino también en el día. Debes procurar la ingesta de alimentos al menos 5 veces por día ( Desayuno, medias nueves que puede ser una fruta, un lácteo o un jugo natural, almuerzo, onces para darle un empujon de energía a tu día y finalmente llegar a cenar ). Adicionalmente debes apoyar la buena alimentacion con una rutina de ejercicio en la que realices al menos 175 minutos de ejercicio a la semana para aumentar la salida de endorfinas de tu cuerpo y que te sientas mas activa y radiante. A tu edad y sin comorbilidades o enfermedades no es necesario iniciar suplementos o medicamentos para lograr el objetivo.