Que hacer si hace mucho calor???

En situaciones de extremo calor toda persona debe tomar ciertas precauciones: -Mantenerse bien hidratado. -Evitar la exposición prolonga al sol de la piel desprotegida. -Reducir la actividad física. -Tomar duchas frecuentes con agua de temperatura al clima. -Evitar comidas copiosas. -Evitar el alcohol, café y comidas calientes. -Comer frutas. -Comer alimentos fríos. -Evitar salir a la calle en horas más calurosas. -Refugiarse en la sombra y espacios ventilados. -Cubrirse la cabeza. -Usar ropa de color claro. En casos de síntomas como delirio, calambres, fatiga extrema, dificultad para respirar o desmayo se debe buscar ayuda médica inmediata ya que podría tratarse de un choque de calor.