Tengo tiempo durmiéndome como a las 4 de la mañana y levantándome a la 1 de la tarde y hace cuatro meses que me la paso cansado y siento dolor muscular en los b...(ver más)

Probablemente esto se deba a una mala higiene del sueño como consecuencia del cambio de horario con alteración de tu ciclo circadiano. Procedo a darte ciertas recomendaciones para una correcta higiene del sueño: - Debes establecer un horario de sueño regular. - Trata de no permanecer más de 20 minutos en la cama si no puedes dormir. - Evita las siestas. - Duerme cuento tiempo creas que es necesario para despertarte sintiéndote bien, pero no más. - Reserva la cama solo para dormir y no para actividades de trabajo, comida, sexo, TV, entre otros. - Evita actividades mental y físicamente desafiantes antes de dormir como estudiar o hacer ejercicio. - Evita fumar o tomar café de 4 a 6 horas antes de acostarte. - Mantén una habitación que te resulte cómoda, en orden, temperatura y luz adecuada y lo que consideres según tu gusto. De continuar esta situación o que esta interfiera con tu vida normal yo recomendaría que asistieras a consulta con tu médico o preferiblemente con un psiquiatra especialista en terapia del sueño al que deberás comunicar tus hábitos de sueño, y que podría hacer estudios complementarios, como una polisomnografía, y establecer terapia cognitiva conductual o farmacológica que finalmente te permita descansar. Espero haberte ayudado