Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 60 años

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Es recomendable primero tener una higiene del sueño adecuada: 1. No consumir bebidas como café, té, alcohol, tabaco, especialmente durante la tarde / noche. 2. Evitar siestas mayores de 30 minutos. 3. Evitar comidas muy grandes en la noche 4. No realizar en la cama lecturas, escritos ni usar el computador. 5. Realizar actividad física en la mañana 6. Si no se consigue conciliar el sueño en 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. Puede intentar consumir esencias florales para conciliar el sueño. Si no lo logra es necesario que consulte a su médico para evaluar la necesidad de iniciar medicamento para poder dormir.
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