Qué alimentación debo llevar si quiero bajar unos 2kg y tonificar brazos y abdomen ? Peso 58 quisiera estar en 55. Me subí de peso en el semestre, siempre me p...(ver más)

Debe comer 5 veces en el día, tres comidas principales y dos refrigerios, en cada una de estas debe asegurarse de incluir fruta, verdura y proteína en las principales y lácteos y fruta en medias nueves y onces.

Es muy recomendable que deje de lado los carbohidratos y las comidas fritas.

Adicionalmente a esto, le sugiero que haga ejercicio 30 minutos al día, siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, para mantenerse tonificada y con un buen acondicionamiento físico.

Recuerde hacer estiramientos antes y después del ejercicio, para evitar lesiones.

Ante otra inquietud, contáctenos. Será un gusto orientarla.