Tenía un año sin fumar por estrés me acabo d e fumar un cigarro y me puse más ansioso pienso que me va a dar un infarto a veces se me eleva la presión por la mi...(ver más)

Lo más probable es que esté cursando con una crisis de ansiedad, causada probablemente por el estrés crónico.Por el momento le puedo sugerir algunas técnicas de relajación y disminución de la ansiedad que puede usar cuando sospeche que va a tener una crisis de ansiedad:

-Respirar profundo y lento sintiendo la entrada y salida del aire durante 5 veces seguidas.

-Practica la meditación o ejercicios de concentración todos los días en las mañanas y antes de dormir.

-Recuerde que estos síntomas son solo una exageración de las sensaciones normales que aumentan porque piensa que está en peligro, estas sensaciones no pueden producirle ningún daño.

-Realizar actividad física regular (por ejemplo, Yoga).

-Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.

-Suprimir estimulantes como el café y el tabaco.

-Evitar todo tipo de drogas psicoactivas.

-Puede tomar infusiones de pasiflora o valeriana.

Adicionalmente se recomienda consultar a su médico tratante para que evalúe la posibilidad de remitirlo a un médico psiquiatra para que se indique el tratamiento preciso que requiera; que puede ser psicoterapia, tratamiento farmacológico, entre otras. Es importante igualmente que evite el uso del tabaco, no solo para evitar desencadenar otra crisis de ansiedad si no por las consecuencias perjudiciales que trae este para la salud.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, escríbanos.