Pregunta médica

Preguntado por mujer de 16 años

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Nuestro médico responde

Inicialmente tienes que tener en cuenta que no existe un ejercicio único que se enfoque en quemar el tejido adiposo local de esta zona. Este al ser un tejido graso la manera más eficiente de reducirlo es por medio de ejercicios cardiovasculares (trotar, natación, ciclismo, baile, etc.) que consecuentemente harán que también se reduzcan otras zonas del cuerpo con contenido graso, ya que es durante estos que el cuerpo utiliza la grasa (lípidos) como fuente de energía. Adicionalmente ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicios cardiovasculares de 30 a 60 minutos al día / 5 días a la semana.
  • Acompañar los ejercicios cardiovasculares de ejercicios musculares, ya que aumentar la masa muscular aumenta a su vez el consumo de grasa del cuerpo, llegando a los resultados de una manera más rápida.
  • Hacer ejercicios musculares de pectorales y abdominales ayudará a tener más cambios en la zona y así alcanzar tus objetivos deseados.
  • Toma de abundante agua durante el día (de 2 a 3 litros diarios)
  • Dormir 8 horas diarias.
  • Evitar comidas altas en azúcar, harinas blancas y grasas (en especial en horas de la noche).
  • Aumentar el consumo de proteínas, frutas y verduras.
  • Idealmente consultar con un profesional del ejercicio para que pueda diseñar una rutina ideal para ti y tus necesidades.


Espero haber sido de tu ayuda.




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