que se recomienda realizar o tomar para relajar los músculos tensionados o que se contraen ?

Se pueden utilizar fomento calientes para promover el flujo sanguíneo y relajar el área afectada, también puede realizar ejercicios de estiramiento o algún tipo de masaje en el área con tensión para aliviarla.

En caso de que esto no te ayude te recomiendo acudir con tu medico para que te valore y defina si es necesario algún tipo de medicamento anti inflamatorio.

Espero que la información haya sido de tu utilidad y te esperamos pronto.