como puede relajar los músculos

A tu edad el relajar los músculos van con la actividad física diaria , debes realizar ejercicios de estiramiento previos de cada grupo muscular y posteriormente realizar tu actividad física , al terminarla debes realizar 5 minutos de estiramiento eso ayudara a que las contracciones musculares desaparezcan , antes de acostarse debes realizar terapias con medios físicos como los es una bolsa de agua caliente ( son bolsas relajantes echas con caucho) enrollarla con una toalla para que no te quemes y colocarla en la región muscular que necesites , esto debes hacerlo todos los días por una semana para evidenciar un mejor resultado. la toma de medicaciones ha evidenciado pocos resultados. espero haber resulto tus dudas no olvides calificar la respuesta.