Para mejorar tu estilo de vida te recomiendo lo siguiente:

• Tener una dieta baja en azúcares (harinas blancas, dulces, bebidas carbonatadas).
• Que sea baja en grasas saturadas (fritos).
• Dieta alta en proteínas (carne, pollo, pescado).
• Dieta alta en carbohidratos saludables (Arroz integral, papa, granos).
• Dieta alta en frutas y verduras.
• Consumir mucha agua durante el día (de 2 a 3 litros diarios).
• Dormir 8 horas al día idealmente.
• Evitar situaciones estresantes.
• Evitar harinas y/o azucares en la noche.
• En la noche consumir proteínas, frutas o vegetales.
• Debes tener idealmente 6 platos de comida al día
• siempre acompañar esta nutrición con una rutina de ejercicios que sea idealmente 5 días a la semana / de 30 a 45 minutos al día donde realices ejercicios cardiovasculares como trotar, bailar, nadar, ciclismo, etc. Y ejercicios musculares ya sea con tu propio peso o con ayuda de un peso externo.
• Idealmente debes asesorarte de un experto en nutrición y del deporte.

Entiendo que pueda ser un poco difícil hacer cambios en tu estilo de vida, pero malos hábitos pueden traerte problemas a futuro. Es importante que busques la motivación para lograr estos cambios. Recuerda que practicar una conducta por un tiempo mayor a 15 días estimula la creación de nuevas rutinas y hábitos. Por medio de dedicación, esfuerzo y determinación podrás generar un cambio que tu cuerpo se beneficiará por toda su vida.

Espero haber sido de tu ayuda