¿Porque siempre que duermo poco y quedo cansada amanezco con fiebre y dolor de cabeza?

El sueño es un elemento fundamental para mantener una adecuada salud y energía. La falta de sueño o no dormir las 8 horas diarias recomendadas hace que su cerebro no descanse lo suficiente para realizar todos los procesos metabólicos y funciones mentales superiores, y como consecuencia, al día siguiente el procesamiento cerebral es lento, se produce dolor de cabeza y falta de concentración.

Le sugiero las siguientes recomendaciones para mejorar la calidad del sueño:

-         Cenar 3 horas antes de acostarse a dormir y evitar comidas abundantes.

-         Apagar completamente la luz, televisor, o cualquier otro dispositivo electrónico, aislar el ruido.

-         Evitar realizar siestas durante el día.

-         Evitar productos que contienen cafeína al menos 4 horas antes de acostarse.

-         Evitar la nicotina al menos 1 hora antes de acostarse o si se despierta a media noche.

-         Evitar el alcohol en las horas próximas a irse a dormir.

-         Evitar practicar ejercicio intenso en las 2 horas previas a irse a la cama.

-         Tomar infusiones (aromáticas-té) de valeriana o pasiflora naturales.

Espero haber resuelto su duda, si tiene otra inquietud, por favor escríbanos.