¿Qué debo hacer si tengo estreñimiento?

Si la evacuación es de materia fecal dura, seca y escasa, entonces debe tratar de subsanarlo tomando frutas con fibra varias veces al día, 5 veces, mango, piña, papaya además de ciruelas pasas, avena en hojuelas y agua unos 6 vasos al día mas ejercicio físico.