doctor buenas como puedo tratar mi insommio cronico

Inicialmente hay varias conductas que puedes tener en cuenta que ayudan a mejorar el insomnio. Estas son conocidas como la "higiene del sueño" y son un grupo de recomendaciones no farmacológicas que se indican para iniciar el manejo para estos casos, las cuales son:

• Dormir siempre con un horario establecido.
• Evitar estímulos luminosos, auditivos o electrónicos (celulares, computadores, televisores) antes de ir a dormir o eventualmente en la cama.
• Utilizar únicamente la cama para la actividad del sueño.
• Evitar quedarse en la cama estando despierto.
• Evitar comidas grandes antes de dormir (idealmente la ultima comida 2 horas antes).
• Evitar comidas dulces o bebidas como café o té antes de dormir.
• Evitar hacer ejercicio intenso antes de dormir o actividades con una alta carga de estrés.
• Ejercicios relajantes antes de dormir como el yoga o meditación.
• Baños de agua caliente antes de dormir.
• Puedes preguntar en tu farmacia de preferencia sobre medicamentos naturales somníferos los cuales son de venta libre y seguir la dosis indicada por el fabricante.

Si a pesar de este manejo aun persistes con insomnio te recomiendo que vistes a tu médico para que pueda darte un diagnóstico integral y junto con esto un tratamiento indicado.

Espero haber sido de tu ayuda.