existe la.prediabetis?

Si. Es un término que se acuñado popularmente para hablar de las alteraciones de los niveles de azúcar en sangre que aún no alcanzan los rangos de diabetes, pero que se encuentran en el rango de una condición llamada intolerancia a los carbohidratos.

Estos valores van:

• Glicemia en ayunas entre 100-125 mg/dl
• Hemoglobina glicosilada entre 5-6,4%
• Glicemia a las 2 horas de una sobrecarga oral de glucosa entre 140mg/dl.-199 mg/dl

La presencia de cualquiera de estas alteraciones en los laboratorios indica un trastorno de la tolerancia a carbohidratos y por lo tanto pre diabetes. El manejo de esto suele ser cambios en los estilos de vida como:

• Disminución del consumo los carbohidratos simples tales como: Azúcar, Bebidas azucaradas, Bebidas alcohólicas, Dulces, golosinas y postres, Pan, Arroz
• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana o 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y sustancias psicoactivas.
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controla la ansiedad y el estrés
• Dormir al menos 8 horas al día

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