Porque me hincho todos los dias y tengo la necesidad de tirarme eructos a cada momento

La distensión abdominal frecuente y los eructos se deben a un exceso de aire, generalmente ocurre cuando comemos muy rápido, no masticamos adecuadamente los alimentos, si hablamos mientras comemos, si masticamos chicle, si fumamos o ciertos alimentos.

Se puede mejorar estos síntomas si:

• Toma suficiente agua.
• A la hora de consumir los alimentos, hacerlo de manera consciente, en un espacio destinado para la alimentación, no realizar ninguna otra actividad como ver TV, usar pantallas o hablar.
• Tomarse el tiempo necesario para masticar muy bien los alimentos.
• LLevar una dieta balanceada rica en el consumo de frutas y verduras.
• Aumentar el consumo de fibra, prefiera consumir la fruta entera a cambio de jugos.
• Identificar cuáles alimentos pueden causarle distensión abdominal y limitar su consumo. (granos, cebolla, repollo,condimentos)
• Limitar el consumo de alcohol, cafeína, gaseosas y bebidas energizantes.
• Evitar el consumo de cigarrillo.
• Evite consumir alimentos copiosos antes de ir a dormir.
• Prefiera dejar el consumo de granos como los frijoles, garbanzos para el almuerzo.
• El consumo de infusiones de manzanilla, jengibre puede ayudar a mejorar los síntomas.
•  Realice ejercicio de forma regular.

Esperamos haberle orientado y en caso de tener alguna otra inquietud o duda estaremos atentos.

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