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Preguntado por Mujer de 17 años

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Puede que lo que sientes de baja autoestima sea síntomas de depresión, ansiedad o las dos. Te sugiero que por medio de tu EPS solicites una cita con psicólogo o psiquiatra, ya que es necesario que quien te asesore lo haga de forma personalizada y puedas liberar todo eso que estas sintiendo, lo cual no debes guardarte y es necesario buscar qué te lo está causando, ya que sí se puede manejar.


A continuación listo algunas sugerencias adicionales que puedes implementar:

  • Intenta hacer ejercicio o algún deporte que te guste, puedes salir a caminar 30 minutos 4 veces por semana
  • Trata de mantener una alimentación balanceada, rica en frutas y verduras y baja en grasas
  • Fundamental que que duermas 8 horas diarias y que tu sueño sea reparador esto se logra buscando que tu cuarto sea un espacio silencioso, cómodo y oscuro, para permitir que descanses
  • Evita el uso del celular cuando vayas a dormir, preferiblemente apágalo o ponlo en modo avión, para evitar que éste sea un distractor
  • No consumas bebidas oscuras (café, gaseosas, té antes de dormir)
  • Trata de tomar mayor conciencia de tu respiración y cuando sientas que estas con ansiedad intenta cerrar los ojos y concentrarte en inhalar y exhalar de forma pausada y profunda
  • Puedes tomar un diario y cada vez que a tu mente llegue pensamientos negativos, de miedo o de ansiedad anota todo lo que sientes, esto ayudará a que el efecto que tienen sobre ti sea cada vez mejor


Con la asesoría de un especialista en salud mental y siguiendo estas recomendaciones por mínimo una semana notarás la diferencia.


Espero haberte orientado, cualquier otra inquietud no dudes en contactarnos. 

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