El ejercicio como tal, es una actividad que debe realizarse desde pequeños para desarrollar estilos de vida saludables. En un gimnasio hay muchísimas actividades que podrían realizar niños y jóvenes que podrían favorecer el desarrollo muscular y óseo, siempre y cuando estén acompañados de un adulto y bajo la supervisión de profesionales capacitados para trabajar con niños.  Por lo general en estas edades se maneja trabajo cardiovascular: baile, trote, bicicleta, carreras; desarrollo de fuerza a través de trabajos con el propio peso, sentadillas, saltos y ejercicios de flexibilida,: estiramiento muscular, etc.

No es recomendable antes de los 14 años, la realización de ciertos ejercicios reservados para adultos, la utilización de algunas máquinas del gimnasio o el levantamiento de pesas, ya que los excesos pueden generar sobrecargas musculares y lesiones.

Espero haber podido ayudarte a aclarar tu duda. Quedamos atentos a cualquier otra inquietud.