Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 17 años

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Nuestro médico responde

Tus niveles de testosterona podrían aumentar con las siguientes recomendaciones:



* Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente) 

 Puedes saber tu nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml) 


* Consumir grasas saludable

 Como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate


* Evitar el consumo de azúcar y dulces


* Evitar comer comidas enlatadas o envasadas


* Evitar el sobrepeso


* Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne), puedes tomar un suplemento de zinc en tabletas que contenga 22,5 mg de Zinc 1 diaria.


* Practicar ejercicios de fuerza


* Reducir y manejar bien el estrés



Espero haberte orientado, si tienes otras inquietudes, escríbenos!

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