cómo puedo subir efectivamente mi testosterona, sin necesidad de medicamentos, que pueda tener resultados notables.

Tus niveles de testosterona podrían aumentar con las siguientes recomendaciones: * Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente) Puedes saber tu nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml) * Consumir grasas saludable Como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate * Evitar el consumo de azúcar y dulces * Evitar comer comidas enlatadas o envasadas * Evitar el sobrepeso * Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne), puedes tomar un suplemento de zinc en tabletas que contenga 22,5 mg de Zinc 1 diaria. * Practicar ejercicios de fuerza * Reducir y manejar bien el estrés Espero haberte podido ayudar, si tienes otras inquietudes, escríbenos!