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La velocidad de la perdida de peso depende de su tipo de organismo, ademas no es recomendable la perdida de peso de forma acelerada porque la probabilidad de efecto rebote es mayor, es decir puede volver a ganar el peso que perdió en poco tiempo. La perdida de peso de forma saludable se da por medio de una alimentación balanceada, acompañado de ejercicio cardiovascular. Se recomienda una valoración por nutrición antes de empezar un plan de perdida de peso ya que hay que tener en cuenta el estado de salud de cada persona. Evite el consumo de alimentos procesados, gaseosas y de alto indice glicemico, aumente el consumo de verduras, frutas y proteína, esto junto a un horario regular en las comidas, el consumo de abundante agua y ejercicio generara una perdida de peso saludable.
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