Pregunta médica

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Preguntado por mujer de 19 años

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Nuestro médico responde
Debe fortalecer los músculos lumbares y los abdominales.

No manipule cargas mayores de 10kg, evite actividades repetidas de flexion del tronco, debe realizar pausas activas por lo menos 3 veces durante la jornada de minimo 5 minutos cada una. Evite arquear el tronco hacia adelante con las piernas rectas, si va a cargar peso desde el suelo, flexione las piernas y levante el pesos acercándolo al cuerpo mientras mantiene la espalda recta. Para trasladar carga se debe repartir equitativamente a cada lado para que la espalda permanezca equilibrada

Le recomiendo visitar esta página que le enseña diferentes ejercicios:
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