que se puede tomar para lo estreñido

Para el estreñimiento es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones: 1. Consumir alimentos ricos en fibra como: frutas, verduras, frutos secos. En el caso de las frutas es consumirlas crudas (porque en jugo pierden mucha fibra) o en el caso de las verduras consumirlas crudas o al vapor, y hacerlo varias veces al día. Dentro de las que más contienen fibra se encuentran: mango, papaya, naranja, mandarina, fresa, pera, manzana, brócoli, zanahoria, coliflor, maiz, uvas pasas, ciruelas pasas. 2. Aumentar el consumo de liquidos principalmente de agua, por lo menos 6 a 8 vasos al dia. 3. Aumentar la realización de actividad física, por lo menos 150 minutos en la semana. En caso que con estas recomendaciones no mejores o presentes sangrado en las heces puedes acudir a cita medica para definir otras medidas de tratamiento. Espero que haya sido útil. Quedamos atentos a cualquier otra duda.