Que puedo tomar para linpiar el colom que lasanteque sra natural

Los laxantes no sirven para limpiar el colon, si su problema es estreñimiento, dificultadad para realizar deposiciones, el manejo natural consiste en una dieta rica en fibra (linaza, avena, naranja, papaya , pitahaya, ciruela) asociado a una abundante ingesta de liquido y a una actividad física regular ( al menos 3 veces por semana por 30 minutos).