Pregunta médica

Preguntado por hombre de 69 años

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Nuestro médico responde
Es importante que tengas en cuenta la higiene del sueño con las siguientes recomendaciones:
1. Tener un horario para irse a dormir, acostarse siempre a la misma hora
2.No realizar actividades en la cama como leer
3. No tener dispositivos electrónicos en la habitación
4.No quedarse dormida mientras ve televisión
5. Mantener la habitación con una temperatura agradable y además mantenle oscura
6. Cenar minimo tres oras antes de acostarse
7.No dormir en las tardes o en caso de hacerlo que no sea por más de una hora
8. No consumir bebidas oscuras
9.Dormir por 6 a 8 horas diarias

En caso de persistir con problemas del sueño a pesar de seguir las recomendaciones puedes asistir a una cita médica en donde si el médico decide que tienes las indicaciones puede empezar un tratamiento farmacológico.
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