Pregunta médica

¿Qué alimentos debo digerir antes y después de 1 hora de trote?

Preguntado por Hombre de 15 años

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Nuestro profesional de la salud responde
Antes de realizar actividad física se recomienda el consumo de alimentos fáciles de digerir (como frutas), ya que durante el ejercicio el sistema digestivo se enlentece y pueden presentarse náuseas y dolor abdominal. Después del ejercicio es igualmente recomendable una dieta balanceada. La dieta a consumir depende directamente del momento en el cual usted sale a trotar, pues es fundamental que usted consuma mínimo las 3 comidas al día y pequeños alimentos entre ellas.
Es fundamental que se hidrate de forma adecuada antes y después del trote.
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