Tengo 16 años, mido 1.58 cms y peso 45 kgs. ¿Es mi peso ideal o me falta?

Más o menos da un índice de masa corporal de 19, lo que quiere decir que se encuentra un poco bajo de peso (no es mucho, teniendo en cuenta que se toma como peso normal a partir de 20). Es importante saber si ya alcanzó la madurez física y sexual, ya que de esto dependen todos los cambios que su cuerpo experimenta en su peso, estructuras ósea y muscular. Es recomendable esperar que estos procesos se lleven a cabo de manera natural. No realice ejercicios como levantamiento de pesas ni consuma suplementos que no sean formulados por su médico de confianza. Puede simplemente ajustar su dieta, consumir lentejas, fríjoles, frutos secos (granola) los cuales le pueden ayudar a mejorar su peso y, si no tiene ninguna contraindicación y previa formulación medica, puede tomar complejo B y vitamina C diariamente con el fin de mejorar la absorción de nutrientes.