Que alimentos se deben comer durante los primeros tres meses de embarazo?

Durante los primeros meses de gestación es recomendable consumir alimentos variados, debe incluir en su alimentación todos los grupos alimenticios: cereales, granos, frutas, carne , lácteos, vegetales, acompañados de una adecuada hidratación a través del consumo de 2 a 3 litros de agua diariamente.

A continuación un listado de alimentos que le proveerán de nutrientes como hierro y folatos durante esta primera etapa:

• Huevo
• Pescado, atún
• Verduras de hoja verde
• Frijoles, lentejas.
• Frutos secos

No debe pasar periodos de ayuno prolongado y debe establecer horarios para comer en forma regular.

Recuerde que deberá que es normal que incremente aproximadamente un kilo de peso por mes de gestación, así mismo deberá acudir mensualmente a sus citas médicas de control prenatal.

Espero esta información le resulte de utilidad, por favor evalúenos y si tiene alguna otra inquietud contáctenos.