un peso de 104 kilos en una mujer podría generar la presencia de niveles altos en la prueba de insulina libre y total? graciad

Si, la obesidad es factor de riesgo para que se genere resistencia a la insulina, esto se da porque la obesidad hacen que los tejidos no reacciones de la misma manera a la insulina y se hagan resistente a la acción de esta, por lo cual se aumenta la liberación de esta hormona para poder controlar la cantidad de glucosa en la sangre y de esta manera se general los niveles altos de insulina de la prueba. Esto es conocido como la prediabetes y lo ideal es que se cambien los hábitos de vida y alimentación para pode contrarrestar estos cambios y prevenir que avance a una diabetes, para ello pueden ser útiles las siguientes recomendaciones:

• Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
• Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
• Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
• Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
• Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
• Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
• Controlar la ansiedad y el estrés
• Dormir bien (más de 8 horas al día)
• Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.

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