Pregunta médica

Preguntado por hombre de 24 años

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Lo primero que debes tener en cuenta es que el hipotiroidismo no es la causa directa del sobrepeso, los estudios han demostrado que a esta condición puede atribuirsele como máximo unos 4-5 kgs del sobrepeso que pueda presentar una persona. Lo ideal para que puedas bajar de peso es realizar cambios de los hábitos de vida y de alimentación, para ello pueden ser muy útiles las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
  • Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
  • Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Controlar la ansiedad y el estrés
  • Dormir bien (más de 8 horas al día)
  • Es importante que tengas en cuenta que la idea es cambiar los hábitos de vida y que esto no indican restricciones absolutas sobre lo que se debe o no comer, sino regular las cantidades de cada alimento.


Adicionalmente debes estar en seguimiento por tu médico de confianza por si es necesario que en un futuro próximo debas recibir suplencia con hormona tiroidea.


Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!


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