como se pueden elevar los niveles de testosterona? consumiendo algun tipo de suplemento o alimento?

Para aumentar los niveles de testosterona de manera natural se recomienda:

• Aumentar los niveles de Vitamina D (tomando el sol SOLO 10 a 15 minutos diariamente) puede conocer su nivel de Vitamina D, con un examen en sangre llamado -25 hidroxi vitamina D- (lo ideal es tenerla entre 50 y 70 ng/ml)  

• Consumir grasas saludable como Aceite de Oliva, Aceite de Coco, Almendras, Nueces, Aguacate

• Evitar el consumo de azúcar y dulces 

• Evitar comer comidas enlatadas o envasadas 

• Evitar el sobrepeso

• Aumentar el consumo de alimentos ricos en Zinc (mariscos, carne)

• Reducir y manejar bien el estrés 

Espero haberle orientado, si tiene alguna otra inquietud, no dude en contactarnos.