Pregunta médica

Preguntado por hombre de 54 años

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Nuestro médico responde

Si te refieres al índice aterogénico este es un predictor de riesgo cardiovascular, es decir, se tiene más riesgo de padecer eventos cardiovasculares como infartos o ACV, pero esto es algo en su gran mayoría reversible si se toman las medidas adecuadas. Te recomiendo:


  • Priorizar el consumo de los alimentos como frutas, verduras, hortalizas y cereales que son bajos en calorías y aportan una buena parte de los nutrientes que necesitas. 
  • Limitar el consumo de grasas, aceites, dulces y bebidas alcohólicas/ azucaradas.
  • Consumir alimentos ricos en fibra.
  • No saltar comidas, es decir, evitar los periodos largos de ayuno. 
  • Distribuir los alimentos en pequeñas tomas frecuentes a lo largo del día. 
  • Consumir abundantes líquidos (un litro por cada 30-35kg de peso).
  • Realizar ejercicio 4-5 veces a la semana por al menos 30 minutos (60 minutos según recientes estudios).
  • Abandonar el cigarrillo.


Estos resultados deben ser valorados por tu médico. Espero te resulte útil. No olvides calificarnos.

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