como puedo sacar músculo de los brazos y adelgazarlos?

Es necesario que hagas ejercicio y tengas una dieta saludable para lograr estos objetivos. Lo importante es un adecuado hábito alimenticio, hidratarte, consumir alimentos ricos en fibra como lo son frutas, verduras, proteínas, bajo en harinas y grasas, y evitar en lo posible alimentos enlatados, con conservantes, gaseosas y comidas rápidas. Adicionalmente debes realizar ejercicios de fortalecimiento muscular sumado a ejercicios de estiramiento antes y posterior a la rutina para no lesionar los músculos. Espero haberte orientado.