a que se debe que hago popo cada tres dias muy poco y duro

Pudiera deberse a poco consumo de fibra y agua en la alimentación y también al sedentarismo. Es importante que inicialmente aumentes el consumo de fibra la cual se puede encontrar en alimentos como las frutas (idealmente consumirlas directamente porque en jugo al colarlas pierden mucha fibra), verduras (consumirlas crudas o al vapor), frutos secos como las ciruelas pasas, cereales; además aumentar el consumo de agua idealmente 8 vasos al día como mínimo y realización de actividad física lo cual ayuda a una mejor digestión y movimiento intestinal. Si realizando estas medidas no mejoran los síntomas le recomiendo acudir a evaluación medica general para definir si requiere tratamiento o realización de exámenes.