Tengo ansiedad por falta de sueño y me recomendaron tomar valeriana (de la raiz me hicieron un te) ahora antes de acostarme, cuanto es lo que se demora en hacer efecto???

Es importante que adicional al uso de medidas naturales se inicien también hábitos apropiados de higiene de sueño como evitar el consumo de alimentos que contengan cafeína como el café en la noche, evitar realizar actividad física en las horas antes de dormir. En caso de persistir la alteración del sueño es aconsejable consultar con su médico tratante para que este le inicie el manejo apropiado, evite automedicarse.