tengo 12 años mido 1,53 y peso 50kg estoy bien?

Sí estás bien. El peso para la talla y edad están dentro del rango normal. Lo importante es un adecuado hábito alimenticio, hidratarte, consumir alimentos ricos en fibra como lo son frutas, verduras, proteínas, bajo en harinas y grasas, y evitar en lo posible alimentos enlatados, con conservantes, gaseosas y comidas rápidas. Adicionalmente debes hacer algún tipo de ejercicio como caminar, por lo menos 20 minutos al día para que estimules el organismo y mantengas el peso ideal. Espero haberte orientado.