Pregunta médica

Preguntado por Hombre de 17 años

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Nuestro médico responde

Para encontrar si la relación altura-peso es normal se utiliza algo llamado Índice de Masa Corporal, en tu caso es de 19,5 el cual se encuentra en rangos de normalidad (18,5-24,9), por lo cual puedes estar tranquilo. Es importante que tengas hábitos de vida saludables, para ello puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Realizar ejercicio regular al menos 150 minutos a la semana (30 minutos al día 5 veces por semana ó 60 minutos al día 3 veces por semana)
  • Control de la dieta: Disminuir el consumo de harinas y azúcar y grasas saturadas
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras por lo menos a 5 porciones al día
  • Consumir mayor cantidad de fibra (cereales integrales)
  • Tomar abundante agua (al menos 8 vasos al día).
  • Aumentar la ingesta de carnes magras (bajas en grasa), como pollo o pescado.
  • Controlar la ansiedad y el estrés
  • Dormir bien (más de 8 horas al día)


Espero te haya sido útil la información, en caso de alguna inquietud adicional no dudes en escribirnos. ¡No olvides calificarnos!

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