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Preguntado por Hombre de 26 años

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Para el insomnio es necesario tener unos pasos de higiene del mismo que pueden ayudarle: 1. Evitar tomar café, té, consumir tabaco. 2. Hacer ejercicio en horas de la mañana, evitar hacerlo en horas de la tarde noche 3. Cena ligera 4. Evitar actividad mental en la cama, leer, realizar actividades como escribir uso de computador. 5. Evitar luz brillante 6. Evitar siestas prolongadas de más de 20 minutos. 7.Si no se consigue conciliar el sueño en unos 15 minutos salir de la cama y relajarse en otro lugar para volver a la cama cuando aparezca el sueño. En Colombia los especialistas que por lo general tratan la mayoría de veces el insomnio son los psiquiatra. La polisomnografía ayuda a descartar trastornos de sueño, lo cual puede ayudar, pero antes de realizarlo es preferible tener una valoración por parte de personal médico especializado.
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