Pregunta médica

Preguntado por hombre de 18 años

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Nuestro médico responde

Puedes crecer hasta los 21 años de edad, te recomiendo realizar actividad física regular, estiramientos y te recomiendo la natación así como el baloncesto, son deportes que te pueden ayudar mucho. La hormona de crecimiento tiene muchos efectos adversos y no tiene indicación para todas las personas, ya que en tu caso los núcleos de osificación ya se están cerrando  y por ende sería más difícil que actuara a este nivel.


  • Consume abundantes frutas y verduras
  • Consume bastante fibra, algunos alimentos que tienen fibra son: lechuga, acelga, zanahorias, verduras cocidas, brócoli, alcachofas, manzanas, bananos, melocotones, fresas, mandarinas, frutas deshidratadas, cereales, panes integrales, arroz integral.
  • Comer proteína carne, pollo, pescado
  • Toma bastante agua al día, 2 litros de agua.
  • Evita alimentos tóxicos como los paquetes, gaseosas, fritos, embutidos como las salchichas
  • Puedes consumir té
  • Siempre come por horario, no te saltes las comidas y mucho menos el desayuno
  • Es importante que al día,  comas 5 veces comida saludable
  • Realiza actividad física 30 minutos diarios o 150 minutos a la semana como mínimo
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