para atenderte en línea
No indicas si previamente realizaste alguna actividad de esfuerzo o sufriste algún trauma / golpe en esta región; sin embargo, por ahora te sugiero tratar de mantener reposo de los brazos, evitando cargar objetos pesados o hacer movimientos a repetición y tampoco debes hacer movimientos bruscos.
Puedes poner medios físicos como compresas con agua tibia sobre la zona que te duele y medicamentos de venta libre como naproxeno (250 mg cada 8 horas) pueden ayudarte a aliviar el dolor, además puedes hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos de los grasos y la espalda para ayudar a aliviar el dolor.
Si el dolor se torna muy intenso o notas dificultad importante para hacer tus labores, debes consultar de forma prioritaria para que un profesional te revise.
Mensaje para la prevención de COVID 19
Abajo te anexo una recomendación para ayudar a evitar la propagación del Covid 19 (coronavirus) que actualmente afecta a varios países a nivel mundial.
Recuerda, la mejor forma de prevenir las infecciones respiratorios es el lavado frecuente de las manos, idealmente debes lavarlas cada 3 horas o si cambias de un lugar a otro. En caso de que necesites salir debes hacerlo con tapabocas que te cubra boca y nariz, evita dar la mano o saludar de beso; si llegas a presentar algún síntoma respiratorio (tos, estornudos, fiebre) el uso del tapabocas también debe ser permanente en la casa y debes mantener distancia de al menos 1 metro con cualquier persona que esté presentando síntomas respiratorios.
Si requieres asistencia sanitaria comunícate a la línea de emergencias de tu país
Espero haber podido ayudarte y orientarte.